Wtorek, 19.03.2019

Dieta na Tłusty Czwartek

  • 26.02.2019, 18:23 (aktualizacja 26.02.2019 18:38)
  • red.
Dieta na Tłusty Czwartek
W Tłusty Czwartek we wszystkich sklepach, piekarniach i cukierniach unosi się aromat słodkości. Czy w ten jeden, jedyny dzień możemy zrezygnować z diety? Niekoniecznie! Dietetyk Ilona Chmura proponuje alternatywne rozwiązanie.


ŚNIADANIE
szklanka wody z łyżką octu jabłkowego / soku z cytryny 
omlet z 2 jajek, ⅓ papryki, 5 pieczarkami i bazylią
2 kromki chleba razowego 

II ŚNIADANIE
1 tradycyjny pączek lub 2-3 pączki pieczone (z przepisu)

OBIAD
¾ woreczka ryżu brązowego
300 - 400 g mieszanki warzyw
100 - 150 g pieczonej piersi z kurczaka w ziołach

PRZEKĄSKA
koktajl owocowy (1 kiwi, pół banana, garść mrożonych malin lub truskawek, kostka gorzkiej czekolady - posiekanej / startej, pół szklanki mleka 2 % tł.)

KOLACJA
sałatka z rukolą (2-3 garście rukoli, 70 g wędzonego łososia, pół pomidora, 1 łyżka prażonych pestek dyni, 1 łyżka oliwy)
1-2 grzanki razowe

PĄCZKI PIECZONE

Składniki:
200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
300 g mąki pszennej zwykłej
60 g otrębów pszennych
70 g brązowego cukru + 20 g waniliowego
25 g masła
14 g suchych drożdży
1 i 1/3 szklanki ciepłego mleka
1/2 łyżeczki soli
2 jajka
dżem niskosłodzony lub domowa marmolada

Przygotowanie:
Ciasto wyrabiamy ręcznie lub w maszynie do pieczenia chleba / za pomocą miksera. Podgrzewamy mleko oraz roztapiamy masło. W mleku rozpuszczamy cukier i wraz z masłem oraz jajkami dodajemy do suchych produktów, zagniatamy.
Wyrobione ciasto przykrywamy ściereczką i odstawiamy w ciepłe miejsce do wyrośnięcia na około 2 godziny. Wyrośnięte ciasto rozwałkowujemy na posypanej mąką stolnicy na dość gruby placek i szklanką wycinamy możliwie duże koła, które potem odrobinę rozciągamy, aby łatwiej było nam domknąć w środku dżem lub marmoladę (nakładamy po 1 łyżeczce do każdego). “Zamykamy” pączki. Przygotowane porcje układamy na papierze do pieczenia i smarujemy po wierzchu mlekiem. Pieczemy 30 minut w temp 180 stopni. Po ostygnięciu można posypać odrobiną cukru pudru. 

 

Smacznego!

Dietę opracowała Ilona Chmura

red.
Podziel się:
Oceń:

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu mielecity.pl. Agencja Wydawniczo Reklamowa Korso Spółka z o.o. z siedzibą w Mielcu, ul. Biernackiego 1/4, 39-300 Mielec jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.

Pozostałe

optAd360 AI Engine -please insert this code on EVERY PAGE at the top of the section- ---------------------------------------------------------------