"Nie bój się bólu, tylko trenuj"

  • 14.01.2019, 19:01 (aktualizacja 14.01.2019, 20:35)
  • red.

Podziel się:

Oceń:

"Nie bój się bólu, tylko trenuj"
Trener personalny, Damian Janeczek po raz kolejny motywuje do ćwiczeń fizycznych! Tematem głównym są mięśnie nóg.

Trening mięśni nóg. Co i jak? Dlaczego warto? Już opowiadam!


Dlaczego trening tej partii jest tak ważny?

Nogi stanowią połowę naszego ciała. Mięśni nóg używamy praktycznie cały czas, chociażby wykonując obowiązki  Dzięki nim jesteśmy w stanie spalić najwięcej kalorii. Na pewno zastanawia Was, czy robiąc przysiady, schudniemy. Oczywiście, że TAK! 

Jest to największa partia, która zużywa najwięcej energii. Trenując mięśnie nóg, będziemy poprawiać nasz wygląd, siłę oraz wytrzymałość. Co odpowiada za to, że zbudujemy siłę? Podczas treningu nóg uwalniania się najwięcej hormonów anabolicznych, miedzy innymi Testosteron, który pomaga budować masę mięśniowa i spalać tłuszcz.


Jak często trenować mięśnie nóg?
Kwestia  indywidualna.  2 razy w tygodniu ? Dlaczego nie!  Każdy  z nas ma inne cele wiec ,wszystko zależy od odpowiedniej diety, suplementacji oraz regeneracji 


Przedstawię przykładowe ćwiczenia, które można wykonać w domu bądź na siłowni :

  1. Przysiady klasyczne - własna masa ciała.
  2. Wykroki w przód.
  3. Wejścia na skrzynię (lub krzesło)
  4. Zakrok w tył.
  5. Wspięcia na palcach (steper).

Oprócz treningu nóg, bardzo istotne jest także ich rolowanie oraz rozciąganie:  zmniejszy to potocznie mówiąc zakwasy, czyli bóle mięśniowe. 

Wiec podsumowując, nie boj się bólu!  Tylko trenuj !  Boisz się prób? Co druga osoba się boi , w tym też ja !  Lecz pamiętaj! Nie raz błędy są drogą do prawdy, trening poprawi Twoje samopoczucie, zdrowie, kondycje. Sprawi, że będziesz lepszą wersją siebie!  

red.

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu mielecity.pl. Agencja Wydawniczo Reklamowa Korso Spółka z o.o. z siedzibą w Mielcu, ul. Biernackiego 1/4, 39-300 Mielec jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.

Pozostałe