Sobota, 17.08.2019

Plan DETOKS

  • 06.01.2019, 16:26
  • red.
Podziel się:
Oceń:
Plan DETOKS
Po Świętach Bożego Narodzenia warto pomyśleć nad oczyszczeniem organizmu z toksyn.

 

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS:

6:00 - I śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z omletem warzywnym 
 Omlet ( 2 jajka kl. M, garść świeżej bazylii, garść pomidorków koktajlowych, szczypta soli himalajskiej, pieprz czerwony, pół łyżeczki masła) 
kawa zbożowa na mleku 2 % tł.

9:00 - II śniadanie: shake mleczno - orzechowy (szklanka mleka 2 % tł, łyżka masła orzechowego, 1 mniejszy banan, kostka startej gorzkiej czekolady )

12:00 - Obiad: risotto warzywne z kurczakiem ( 70g ryżu długoziarnistego, 100 g piersi z kurczaka, 50 g brokułów, 1 mała marchewka, 1/5 papryki, 1/3 małej cukinii, 1/2 małej cebuli,sól, pieprz, chili, ząbek czosnku )  

16:00 - Podwieczorek: sałatka owocowa lekka (jogurt naturalny mały, garść malin, truskawek, borówek amerykańskich, łyżeczka miodu, łyżka blanszowanych migdałów)

19:00 - Kolacja: sałatka nicejska ( garść poszarpanej sałaty lodowej, 1 puszka tuńczyka w sosie własnym lub z wody, duże jajko, pomidor, 4 oliwki, 1 łyżka oliwy z oliwek, 1 łyżeczka soku z cytryny, 1 łyżeczka musztardy, szczypta soli, ½ łyżeczka czarnego pieprzu )
2 trójkątne grzanki z chleba pełnoziarnistego

Ważne, by w ciągu dnia wypić dodatkowo ok. 1,5 litra płynów bez cukru (np. zielonej herbaty, czerwonej herbaty, wody mineralnej, herbaty ziołowej - dowolnej); 

Dieta jest wzbogacona o dodatkową dawkę inuliny - błonnika pokarmowego, który zmniejsza znacząco łaknienie oraz stymuluje rozrost prawidłowej flory bakteryjnej jelit; tokotrienole - antyoksydanty, witaminy E - witaminy młodości, kapsaicynę - substancję hamującą apetyt i przyspieszającą metabolizm. Oczywiście w poniższym jadłospisie znajdują się inne cenne witaminy, substancje odżywcze i pierwiastki potrzebne do prawidłowej pracy organizmu. 

red.

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu mielecity.pl. Agencja Wydawniczo Reklamowa Korso Spółka z o.o. z siedzibą w Mielcu, ul. Biernackiego 1/4, 39-300 Mielec jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.

Pozostałe